Tipo de Pisada no Tênis: Como Escolher o Calçado Certo para Você

Para escolher o tênis certo, o primeiro passo é identificar seu tipo de pisada — neutra, pronada ou supinada — e depois procurar um modelo com o nível de estabilidade, amortecimento e suporte lateral compatível com esse padrão de movimento. Calçados como os da linha Gel Resolution X da Asics ou o Lacoste AG-LT23 foram desenvolvidos justamente para atender diferentes perfis de pisada dentro da quadra.

O que é a pisada e por que ela importa no tênis

A pisada é a forma como o pé toca o solo e distribui o peso do corpo durante o movimento. No tênis, esse fator é ainda mais importante do que na corrida, porque o jogador não se move apenas para frente: são deslocamentos laterais, freadas bruscas e mudanças rápidas de direção. Um tênis inadequado ao seu tipo de pisada pode causar desconforto, desgaste irregular do solado e até lesões nos joelhos, tornozelos e quadris ao longo do tempo.

Os três tipos de pisada

Pisada Neutra

O peso do corpo é distribuído de forma equilibrada, sem inclinação excessiva para dentro ou para fora do pé. Jogadores com pisada neutra geralmente se adaptam bem a diversos modelos, priorizando amortecimento e durabilidade do solado.

Pisada Pronada

O pé tende a se inclinar para dentro durante o impacto. É o tipo mais comum entre atletas amadores e exige tênis com maior suporte medial (na parte interna do pé) para evitar sobrecarga nas articulações.

Pisada Supinada

O pé se inclina para fora, concentrando o impacto na borda externa. Nesse caso, o ideal é buscar calçados com bom amortecimento lateral e flexibilidade, já que a absorção natural do impacto é menor.

Como descobrir seu tipo de pisada em casa

• Molhe a sola do pé e pise sobre um papel ou piso escuro, observando o formato da marca deixada.
• Se a marca mostrar quase toda a planta do pé, a tendência é pisada pronada.
• Se aparecer apenas uma faixa fina ligando o calcanhar aos dedos, é sinal de pisada supinada.
• Uma marca intermediária, com uma curva bem definida, indica pisada neutra.

Esse teste é apenas uma referência inicial. Para um diagnóstico mais preciso, vale consultar um profissional de biomecânica ou aproveitar a avaliação oferecida em lojas especializadas.

Escolhendo o tênis certo para cada piso e pisada

Além da pisada, o piso onde você joga influencia diretamente na escolha do calçado.

Quadra rápida / All Court: pede tênis com solado resistente à abrasão e boa estabilidade lateral, já que os movimentos são mais explosivos.

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Saibro: exige solado com desenho espinha de peixe, que facilita o deslizamento controlado — essencial para quem tem pisada pronada e precisa de suporte extra nas mudanças de direção.

Tênis Asics Gel-Resolution X - Clay - Azul/Verde — a partir de R$ 889,90

Para quem busca leveza sem abrir mão do encaixe firme no pé, modelos como o Lacoste AG-LT23 combinam cabedal em tecido respirável com boa sustentação, sendo uma opção interessante tanto para pisada neutra quanto levemente pronada.

Tênis Masculino Lacoste AG-LT23 Ultra em Tecido – Branco — a partir de R$ 1.089,90

Cuidados extras: solado, encaixe e ajuste

• Experimente com as meias que você realmente usa para jogar, pois isso muda a sensação de ajuste.
• Verifique o espaço na ponta do pé: deve haver cerca de 1 cm entre o dedão e a ponta do calçado.
• Preste atenção ao desgaste do solado com o tempo — o padrão de desgaste também ajuda a confirmar seu tipo de pisada.
• Combine o calçado certo com boa raquete e acessórios, já que o conjunto todo influencia no seu desempenho e conforto em quadra.

Perguntas frequentes

Posso usar o mesmo tênis para saibro e quadra rápida?

Até é possível em situações ocasionais, mas o ideal é ter um par específico para cada piso, já que o desenho do solado é diferente e influencia diretamente na aderência e na durabilidade do calçado.

A pisada pode mudar ao longo do tempo?

Sim. Fatores como ganho ou perda de peso, lesões e até o enfraquecimento muscular podem alterar o padrão de pisada. Por isso, vale reavaliar periodicamente, principalmente se você sentir desconforto novo durante o jogo.

Tênis de corrida serve para jogar tênis?

Não é recomendado. Os tênis de corrida são projetados para movimento linear, enquanto os tênis de quadra oferecem reforços laterais essenciais para suportar as freadas e mudanças de direção típicas do esporte.

Qual a vida útil média de um tênis de quadra?

Depende da frequência de uso e do tipo de piso, mas de forma geral vale trocar o calçado quando o solado apresentar desgaste visível ou perda de aderência, já que isso aumenta o risco de escorregões e lesões.

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